Капельницы и метаболизм: помогают ли они в снижении веса

Многие люди с лишним весом говорят: «У меня плохой метаболизм». Действительно, он плохой. Но есть нюанс: это не причина, а следствие. Вначале человек набирает вес, а затем не может его сбросить, потому что из-за ожирения метаболизм стал плохим. Как выбраться из этой ловушки? Придется не только сесть на диету, но и активировать метаболизм. Для начала могут потребоваться препараты. Только после похудения метаболизм нормализуется естественным образом: как минимум частично, а возможно и полностью, если достигнут идеальный нормальный вес.

Влияет ли метаболизм на массу тела

Да, метаболизм на массу тела влияет очень сильно. Наверняка вы обращали внимание, что в молодости большинство людей имеют стройную фигуру, а в пожилом возрасте большинство страдают от лишнего веса. Почему? Причин несколько, но замедление метаболизма по мере старения – самая главная из них. Метаболизм медленно замедляется уже начиная с 20 лет, и уходит в крутое пике примерно после 60 лет.

Метаболизм – с точки зрения биологии термин очень широкий. Но с точки зрения диетологии его используют как разговорный синоним термина «скорость основного обмена». С этой точки зрения метаболизм – это количество калорий, которые вы сжигаете за единицу времени (например, за одни сутки), если лежите на диване и ничего не делаете.

«Ускорить метаболизм» означает сжигать больше энергии каждый день, даже если вы ничего не делаете. При этом создается дефицит энергии – важное условие похудения. Потому что недостающую энергию для компенсации дефицита организм будет брать на животе, бедрах и боках, где он обычно хранит основные запасы.

Кроме «ускорения метаболизма» есть также такое понятие как «улучшение метаболизма». В организме человека происходит много сложных процессов. Если не вдаваться в скучные биохимические подробности, то «улучшение метаболизма» в контексте похудения ставит своей целью принудить организм тратить энергию, а не накапливать. Сжигать жир, а не синтезировать. Утилизировать глюкозу, а не депонировать.

Основная точка приложения этих усилий – борьба с диабетом и инсулинорезистентностью. Это когда клетки «плохо видят» глюкозу. «Улучшение метаболизма» требуется только тем, у кого метаболизм «плохой». В основном метаболизм «ломается» вторично – из-за лишнего веса. То есть, человек набрал массу не потому, что плохой метаболизм, а наоборот: метаболизм плохой, потому что набрал вес. И тогда порочный круг замыкается. Ожирение ухудшает метаболизм, а из-за плохого метаболизма сложно похудеть.

От чего зависит метаболизм

Скорость метаболизма зависит от ряда факторов:

Генетика – самый главный фактор. «Она много ест и не толстеет» – классическая точка зависти подруг, связанная именно с генетикой.

Гормональный фон – зависит от генетики, но не только. Именно гормоны регулируют обмен веществ (метаболизм).

Мышечная масса – чем больше мышц, тем больше энергии им нужно. Наращивание мышц увеличивает темпы сжигания калорий в покое. Мышцы «много едят», даже когда не работают.

Температура окружающей среды – когда человеку холодно, организм включает «внутреннюю печку», которая сжигает калории для поддержания стабильной температуры тела. В среднем житель арктического региона имеет скорость обмена на 15% выше по сравнению с проживающим в тропическом климате.

А как же режим питания? Да, есть особые схемы, которые полезны для фигуры и могут в определенной степени разогнать метаболизм: например, интервальное голодание: 16 часов без еды, 8 часов с едой. За 16 часов запускается стимуляция обмена. С эволюционной точки зрения: высвобождение энергии с целью более эффективного поиска пищи. Но в остальном еда слабо влияет на метаболизм. Не важно, едите вы утром или вечером, до 18 часов или после, дробно или обильно: в сухом остатке важно лишь сколько и чего вы съели, а не когда и в каких пропорциях.

Также существенно не ускоряет метаболизм:

• Увеличение времени сна.
• Обильное питьё.
• Специи, острый перец, лимонный сок и тысячи других рецептов.
• Детокс-чаи и процедуры по «очищению организма».
• Пассивная потливость любого происхождения: от сауны до обматывания пищевой плёнкой.

Многие другие вещи, которые люди делают для метаболизма, на самом деле не работают. А что работает? Расскажем о реально эффективных способах ускорить метаболизм: с препаратами и без.

Ускоряем метаболизм без препаратов

Мы не можем повлиять на пол, генетику, возраст, даже на гормоны повлиять без препаратов довольно сложно. Но многое в нашем метаболизме мы всё же контролируем. Вот несколько рекомендаций, которые помогут ускорить сжигание калорий:

1. Набор мышечной массы. Силовые тренировки способствуют активному сжиганию калорий: вы тратите энергию, пока тренируетесь. Но есть также устойчивый эффект от наращивания мышц. Чем больше ваши бицепсы и трицепсы, тем больше энергии они поглощают, пока вы смотрите телевизор.

2. Уменьшение температуры окружающей среды. Простая рекомендация: пусть в отопительный сезон в вашей квартире температура воздуха будет 20 градусов вместо 25 градусов. Даже не опускаясь по температуре ниже точки дискомфорта вы будете сжигать больше энергии в покое, не прикладывая вообще никаких усилий.

Ещё лучше для похудения, но это путь для смелых: опустите температуру пониже, например, до 15 градусов, и один раз в 1-3 часа согревайтесь десятиминутной кардионагрузкой (например, на велотренажере). Нагрузка запускает метаболизм. Вам тепло. Вы тратите много калорий и хорошо себя чувствуете, потому что и холод, и физическая нагрузка оказывают бодрящий эффект.

3. Интервальное голодание. Схема простая: вы ставите себе восьмичасовое окно, в которое имеете право есть. Во всё остальное время есть нельзя. Метаболизм ускорится, и вы получите определенную пользу для фигуры даже без изменения общей калорийности рациона. При этом на практике калорийность рациона обычно уменьшается на фоне интервального голодания, что приносит дополнительную пользу при похудении, помимо влияния на метаболизм.

Всё. Других работающих способов существенно ускорить метаболизм без препаратов нет. К сожалению, все те тысячи других «проверенных» методов, которые вы можете найти в интернете, вряд ли сработают.

Как ускорить метаболизм препаратами, но лучше не надо

И снова разделим влияние на метаболизм на «ускорение» и «улучшение».

Начнем с ускорения. Как ускорить метаболизм – один из самых частых вопросов на приеме у врача. Многие требуют таблетки для ускорения метаболизма. Но, к сожалению, все эти таблетки можно разделить на три группы:

Безопасные и неэффективные: на самом деле существенно не влияют на вес, на метаболизм, но зато не убивают здоровье. В эту группу входит огромное количество бесполезных препаратов и биодобавок для похудения, которые годами продаются в аптеках и в интернете, обманывая ожидания пациентов: это экстракт зеленого чая, кетоны малины, яблочный уксус, гарциния, имбирь, водоросли и многое другое.

Малоэффективные и умеренно токсичные: вызывают побочные эффекты, но на метаболизм влияют несущественно. Провоцируют тремор, бессонницу, перепады артериального давления, беспокойство. Терпеть можно, но по факту незачем: существенного влияния на вес нет. В эту группу отнесём кофеин, йохимбин, синефрин (горький апельсин), гуарану, а также предтренировочные комплексы из магазинов спортпита (которые обычно содержат различные источники кофеина).

Эффективные, но токсичные и даже опасные: 2,4-динитрофенол (запрещен с 1938 года), тироксин (гормон щитовидной железы), эфедрин, кленбутерол и другие адреностимуляторы.

Хорошая новость, но она ещё только на горизонте: возможно, скоро появится первый «ускоритель» метаболизма, одобренный как препарат для лечения ожирения. Это активатор рецепторов глюкагона. Но есть нюанс: даже этот препарат не будет работать только за счет ускорения метаболизма. Это скорее дополнительный механизм, чем основной. А основным по-прежнему остается снижение аппетита, как и в большинстве других препаратов.

Неутешительное резюме: Безопасных препаратов, снижающих вес преимущественно за счет стимуляции метаболизма, пока что нет и в ближайшее время не предвидится. Процесс похудения обычно растягивается минимум на месяцы, возможно – на годы, и это достаточный срок, чтобы стимуляторы уничтожили ваше здоровье.

Как улучшить метаболизм препаратами

Улучшение метаболизма – это не ускорение, а оптимизация. Не кнут, а органайзер. Улучшение метаболизма не вредит здоровью. Напротив: это полезно.

Кому нужно улучшить метаболизм? В первую очередь тем, у кого уровень глюкозы в крови натощак выше 5,5 ммоль/л. Это не обязательно означает диабет. Но даже если уровень повышен до «предиабетического», это всё равно плохо. Лишняя глюкоза в крови означает, что она с высокой вероятностью превратится в жир, потому что не может быть утилизирована клетками. Лишняя глюкоза провоцирует выброс лишнего инсулина, а это анаболический гормон, который стремится создать запасы энергии вместо того, чтобы её потратить.

В основном метаболизм улучшают метформином, доза которого подбирается индивидуально. Это рецептурный препарат. Лечение контролируется врачом. И это не препарат для похудения, но он помогает похудеть тем, у кого метаболизм нарушен.

Также метаболизм углеводов улучшают современные препараты для похудения из группы инкретинов. Самый популярный – семаглутид, но в Clean Clinic применяется ещё более эффективный тирзепатид. Он появился недавно, ещё не настолько раскрученный, но в исследованиях, в том числе в сравнительных, демонстрирует очевидные преимущества перед препаратами Семаглутида (Оземпик, Вегови и т.д.). Все эти препараты рецептурные и могут применяться только по назначению врача.

Также существует целый ряд безопасных препаратов для улучшения метаболизма, которые также полезны для здоровья, но работают они слабее. Чтобы усилить эффект, мы применяем некоторые из этих средств в капельницах: высокие дозы и сочетание сразу нескольких лекарств обеспечивает куда более выраженный эффект. Начиная с инфузии, мы затем подбираем курс терапии в пероральных формах, назначая поддерживающее лечение на длительный срок.

Что это может быть:

• Альфа-липоевая кислота.
• Левокарнитин.
• Витаминные комплексы.
• Коэнзим Q10.
• Янтарная кислота.
• Милдронат.
• Инозитол.

Все эти и другие средства отлично работают как дополнительный инструмент похудения, если их правильно использовать. Препараты для улучшения метаболизма особенно эффективны при индивидуальном подборе терапевтической схемы. Например, витамины улучшают метаболизм, если он ухудшился из-за гиповитаминоза. Альфа-липоевая кислота лучше работает при нарушениях углеводного обмена. Коэнзим Q10 полезен тем, кто получает статины (лекарства «от холестерина). Янтарная кислота – отличное решение при гипоксии и интоксикации. L-карнитин полезен для веганов и пациентов с врождёнными дефектами транспорта жиров.

Не только метаболизм

Если цель – похудеть, достигается она не только улучшением метаболизма. Работать нужно и в других направлениях. Самое эффективное из них – снижение аппетита и, как следствие, уменьшение потребления калорий из еды. Именно этот путь к стройной фигуре – самый короткий. Улучшение метаболизма – механизм дополнительный, а не основной.

Если не улучшать метаболизм, и мало есть, вы похудеете. Если улучшить метаболизм и много есть, вы не похудеете. Конечно, лучше и с метаболизмом работать, и с потреблением калорий. Но если выбирать, то основная точка приложения – именно ваша тарелка. А метаболизм по мере похудения постепенно улучшается сам.

Впрочем, когда до похудения ещё далеко, и до здорового метаболизма – тоже, поддерживать его очень важно. Многие, пытаясь похудеть, не могут сдвинуться с мёртвой точки именно по причине плохого обмена веществ. Если у вас – та же проблема, обратитесь в Clean Clinic. Мы поможем восстановить нормальный обмен веществ.

Итоговая инструкция: как улучшить метаболизм

Резюмируем. Есть два способа повлиять на метаболизм: ускорить и улучшить. Безопасно ускорить его можно только немедикаментозными методами. Безопасно улучшить можно и препаратами.

Как ускорить метаболизм:

• Заниматься спортом и набрать мышечную массу.
• Использовать интервальное голодание.
• Понизить температуру окружающей среды, чтобы увеличить отдачу и генерацию тепла.

Как улучшить метаболизм:

• Он сам улучшится после похудения.
• Если уровень глюкозы натощак повышен – врач назначит вам сахароснижающие средства, которые заодно помогут похудеть.
• Врач назначит современные препараты для похудения, которые в первую очередь блокируют аппетит, но они также улучшают метаболизм.
• Возможно применение препаратов (капельниц, пероральных форм), которые улучшают углеводный, липидный, энергетический обмен, но подбирать эти средства нужно индивидуально, потому что они работают не у всех.

Улучшение метаболизма существенно облегчит и ускорит процесс похудения. Поэтому не пренебрегайте этим инструментом, он поможет привести в порядок вашу фигуру.

FAQ

Когда легче похудеть: зимой или летом?

В контексте метаболизма кажется, что зимой похудеть легче, потому что холодно и организм тратит калории на обогрев. Но по факту это не так: зимой мы меньше двигаемся, больше времени проводим дома, тратим меньше калорий. Летом мы больше гуляем, работаем физически, а также едим менее калорийную пищу. Поэтому многие люди после зимы весят больше, чем на начало осени: после летнего самопроизвольного похудения.

Можно ли изменить свою генетику для постоянного улучшения метаболизма?

Пока что нет способов переписать свою ДНК, удалив из неё «ущербные» фрагменты генетического кода и заменив их «корректным» кодом. Но генетика у человека постепенно меняется, пусть и очень медленно. Например, регулярные силовые тренировки «включают» гены, отвечающие за рост митохондрий и окисление жиров. Механизм: метилирование ДНК («химические отметки» на генах).

Почему сложно похудеть, если из-за ожирения нарушился метаболизм?

Набрав вес, человек попадает в порочный круг. Метаболизм плохой, потому что располнел, а похудеть сложно, потому что метаболизм плохой. Почему он плохой? Потому что клетки плохо распознают глюкозу, если в них слишком много жира. Глюкоза переходит в клетки с трудом. Чтобы ей было легче, организм повышает выработку инсулина. А инсулин блокирует сжигание жира: ловушка захлопывается. «Расхлопнуть» её можно, только если похудеть. Но похудеть сложно, поэтому лучше восстановить углеводный обмен препаратами. Самостоятельно лечиться от «высокого сахара» нельзя, лечение подбирается врачом.

Источники

• Hua Z, Yang S, Li J, Sun Y, Liao Y, Song S, et al. Intermittent fasting for weight management and metabolic health: An updated comprehensive umbrella review of health outcomes. Diabetes Obes Metab. 2025 Feb;27(2):920-932. doi: 10.1111/dom.16092.
• Reiss AB, Gulkarov S, Lau R, Klek SP, Srivastava A, Renna HA, et al. Weight Reduction with GLP-1 Agonists and Paths for Discontinuation While Maintaining Weight Loss. Biomolecules. 2025 Mar 13;15(3):408. doi: 10.3390/biom15030408.
• Lahav Y, Yavetz R, Gepner Y. Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women. Front Endocrinol (Lausanne). 2026 Jan 15;16:1725500. doi: 10.3389/fendo.2025.1725500.
• Alissou M, Demangeat T, Folope V, Van Elslande H, Lelandais H, Blanchemaison J, et al. Impact of Semaglutide on fat mass, lean mass and muscle function in patients with obesity: The SEMALEAN study. Diabetes Obes Metab. 2026 Jan;28(1):112-121. doi: 10.1111/dom.70141.