Ноотропы для студентов: как выбрать и не навредить

Многочисленные исследования показывают, что большинство студентов используют «когнитивный допинг» в тех или иных формах: БАД, препараты, вещества натурального происхождения, капельницы и другие средства, которые помогают им учиться лучше, выполнять умственную работу быстрее, усваивать информацию и успешно сдавать экзамены. Доля студентов, использующих ноотропы, возрастает от первого курса до последнего, достигая максимума в конце учёбы. К сожалению, не все они безопасны, а некоторые приводят к парадоксальному ухудшению когнитивных функций. Если вы хотите простимулировать свой мозг, стоит отдавать предпочтение проверенным безопасным средствам. А ещё нужно понимать, какой результат вам нужен: быстрый и кратковременный или длительный, постоянный, но отсроченный во времени. Мы подготовили для вас обзор основных фармакологических способов улучшения интеллектуальных функций.

Что такое ноотропы и зачем их принимают

Ноотропами называют вещества, улучшающие функции мозга. В точки зрения клинической медицины это препараты, которые улучшают мозговой кровоток и обменные процессы в нервной ткани. Они работают на длинной дистанции: эффект проявляется только после многомесячного приема.

Однако в биохакинге понятие ноотропы трактуется более широко, и часто включает средства, которые повышают выносливость, уменьшают потребность во сне, обладают психостимулирующим эффектом. Они позволяют получить результат с первой таблетки или внутривенной инфузии, который сохранится несколько часов или даже несколько дней.

Стратегия использования ноотропов для разных студентов существенно отличается. Некоторые принимают их постоянно, рассчитывая на успехи в учёбе в течение всего семестра, или, если брать ещё шире, в течение всего периода обучения. Для этих целей действительно подходят ноотропы из классической медицины, которые работают не сразу, но эффект от их приема постепенно нарастающий и долговременный.

Вторая стратегия предполагает использование ноотропов на короткой дистанции, обычно во время сессии или при подготовке к конкретному экзамену. Препараты часто становятся единственным способом, позволяющим запихнуть в свой мозг за несколько дней и ночей всё то, что другие планомерно вкладывали в него в течение целого семестра. Ноотропы позволяют:

• быстро усваивать информацию;
• долго сохранять работоспособность мозга;
• быстро восстанавливать уставший мозг, чтобы продолжить работу;
• долго не спать, сохраняя ясность ума и высокую работоспособность;
• концентрировать и быстро переключать внимание;
• делать умственную работу не только дольше, быстрее, но и качественнее.

Важно заранее понимать, зачем вам нужны ноотропы, так как для долговременного улучшения когнитивных функций мозга в течение нескольких месяцев и для кратковременной стимуляции в течение несколько дней используются разные группы препаратов.

Популярные препараты: эффективность и безопасность

Мы составили список самых часто используемых студентами ноотропов и психостимуляторов. Сейчас вы узнаете, какие из них эффективны, от каких будет мало пользы, а какие средства лучше не использовать из-за риска для здоровья.

Метилфенидат. В медицине используется для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии. Может вызывать серьезные побочные эффекты (бессонница, тревожность, аритмия, психоз) и имеет высокий потенциал развития зависимости. Отпускается строго по рецепту врача.

Модафинил. Препарат лечения нарколепсии и других расстройств сна. Повышает бодрствование, концентрацию и снижает чувство усталости. Считается «мягким» стимулятором. Возможны побочные эффекты (головная боль, тревога, бессонница). Потенциал зависимости ниже, чем у амфетаминов. Отпускается по рецепту.

Кофеин. Хорошо изученный стимулятор. Повышает бодрость, внимательность и снижает утомляемость. Действует быстро, но эффект кратковременный. В умеренных дозах безопасен. Высокие дозы могут вызывать учащенное сердцебиение, тревогу и бессонницу. Может вызывать привыкание: со временем требуются всё более высокие дозы, потому что обычные дозировки уже не работают.

Гуарана. Источник кофеина, который описан выше.

Пирацетам. Классический ноотроп для пожилых людей. Действует накопительно. Эффективность доказана при когнитивных нарушениях, но не для здоровых людей. Считается безопасным, с минимальными побочными эффектами. В России доступен без рецепта.

Витамины. Необходимы для нормального метаболизма нервных клеток. Эффективны для улучшения мозговых функций только при наличии их дефицита. Безопасны, доступны без рецепта.

Винпоцетин. Используется для улучшения мозгового кровообращения. Его эффективность для здоровых людей не доказана. Действует накопительно. В России доступен без рецепта.

Донепезил. Препарат для лечения болезни Альцгеймера, так как ингибирует распад нейромедиатора ацетилхолина. Небезопасен для здоровых людей. Может вызывать серьезные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею и сердечные осложнения. Отпускается по рецепту. Целесообразность использования в качестве ноотропа сомнительная.

Селегилин. Препарат для лечения болезни Паркинсона. Относится к ингибиторам моноаминоксидазы. Прием препарата может привести к ощущению бодрости, повышению концентрации, улучшению настроения и общей мотивации. Отпускается по рецепту. Небезопасен для здоровых людей, может вызывать гипертонический криз.

Бензодиазепиновые обратные агонисты. Нелегальные препараты, которые продаются на черном рынке. Их действие на мозг малоизучено. Препараты могут вызывать тяжелые неврологические и психические расстройства, судороги.

Аналоги унифирама. Экспериментальные вещества, считающиеся более мощными ноотропами, чем пирацетам. Крупные исследования на людях не проводились. Безопасность и долгосрочные последствия неизвестны.

Сделаем общий вывод. Большинство ноотропов, зарегистрированных как препараты, небезопасны, отпускаются по рецепту, а большинство безрецептурных средств работают только на длинной дистанции, причем их эффективность доказана только для людей с когнитивными расстройствами (но не для студентов).

Роль витаминов, БАДов и капельниц в поддержке умственной активности

Кроме пероральных препаратов, для стимуляции умственной активности используются витамины, биодобавки и капельницы (инфузионная терапия). Мы обсудим каждый из вариантов улучшения функций мозга и расскажем, какого результата можно ожидать от этих средств.

Роль витаминов

Витамины важны для мозга, но они не столько улучшают его функции, сколько не допускают ухудшения. Если студенту не хватает витаминов, его мозг работает хуже, чем обычно. В этом случае прием витаминов позволяет со временем вернуться к нормальному уровню интеллектуальной работоспособности. Но если витаминов в организме хватает, мозг функционирует нормально, то от дополнительных витаминов ещё лучше он не заработает.

У большинства студентов развивается дефицит по крайней мере некоторых витаминов, так как лишь немногие могут назвать своё питание полностью здоровым и достаточно разнообразным. Поэтому на практике витамины действительно полезны.

Их можно принимать в виде поливитаминных комплексов. Если снижение умственной работоспособности было связано с дефицитом, то нормальная работа мозга восстановится уже через несколько месяцев. Также можно воспользоваться более быстрым способом восполнения дефицита витаминов: поставить несколько капельниц, а затем перейти на таблетированные формы. В этом случае результат будет почти мгновенным, а в дальнейшем БАД или препараты для ежедневного использования помогут поддерживать нормальный уровень витаминов, не допуская повторного развития гиповитаминоза.

Роль БАДов

Множество БАД позиционируются как ноотропы, средства для поддержания или питания мозга. Наиболее популярные:

• Комплексы с гинкго билоба – например, Гинкоум от Эвалар или Доппельгерц Актив Гинкго Билоба.
• Другие растительные средства – например, Гуперзин А (экстракт плауна).
• Глицин Форте Эвалар с витаминами группы В.
• Лецитин – выпускается множеством производителей, включая Эвалар.
• Solgar Холин Инозитол – комплекс, содержащий холин и инозитол, важные для нервной системы.
• Омега-3 кислоты – выпускаются многими производителями, включают средства на основе рыбьего жира.

Также широко распространены БАД, содержащие в составе сразу несколько компонентов: это могут быть витамины, магний, растительные экстракты, аминокислоты. Примеры таких биодобавок: Нейрофорс, Magnesium L-Threonate, Brain Elevate, Brain Charge, Brain-Boosting Nutrients. Практически все крупные производители БАД имеют в своей линейке продукты для мозга, так как они пользуются спросом и среди студентов, и среди работников умственного труда, и среди пожилых людей, страдающих от нарушенных когнитивных функций.

Важно понимать, что все БАД работают в долгую. Вы начинаете их принимать сегодня, а эффект получаете через несколько месяцев. Их принимают длительным курсом, так как БАД, в отличие от препаратов, лишь восполняют ежедневную суточную потребность в определенных веществах, но не могут содержать их в повышенных количествах.

Таким образом, это не те биодобавки, которые можно принять в ночь перед экзаменом или начать использовать за неделю до сессии. Эффект от их приема развивается медленно и не является очевидным. 

Роль капельниц

Если БАД и витамины – это «фоновые» ноотропы для постоянного использования, то инфузионная терапия – представляет собой мощный поток энергии в ваш мозг. Вы можете получить капельницу утром, чтобы целый день совершать подвиги в библиотеке, или получить курс из нескольких капельниц, чтобы иметь высокую интеллектуальную работоспособность в течение ближайших нескольких недель.

Получить капельницы с ноотропами можно в Clean Clinic. Мы работаем во многих городах России. Вот основные виды инфузионной терапии, которые могут быть полезными для студентов:

• Энергия+ – капельница без кофеина, которая зарядит вас энергией, повысит умственную и физическую работоспособность.
• Стимуляция мозга – капельница для улучшения мозговых функций. Обеспечивает быстрый эффект, а после курса инфузионной терапии можно получить долгосрочный результат.
• Аминокислоты – важны для функций мозга, так как используются для выработки нейромедиаторов. Их возможный дефицит можно мгновенно восполнить с помощью инфузионной терапии.
• Витамины – с помощью капельницы можно быстро устранить гиповитаминоз, а затем перейти на таблетированные биодобавки.
• Доброе утро – капельница, которая приводит в чувство после вчерашнего употребления алкоголя. Она поможет, если вы слишком бурно отметили успешную сдачу экзаменов.

Капельницы имеют как преимущества, так и недостатки. Их преимущество в быстром наступлении эффекта. Результат применения становится очевидным с первой капельницы, а после курса лечения развивается устойчивый эффект. Он сохраняется несколько недель или даже месяцев, в зависимости от используемых препаратов. Недостаток: капельница представляет собой инвазивный метод лечения, студентам приходится тратить время на поездки в клинику, и поэтому инфузионная терапия не подходит для долгосрочного применения в течение всего периода обучения. Обычно её проходят короткими курсами один раз в полгода или в год, а остальное время студенты принимают биодобавки для мозга.

Этичность и легальность использования в учебе

Этичность и легальность обычно обсуждают в контексте соревнований, а не учёбы. Когда один спортсмен использует допинг, а второй нет, соревнование выглядит нечестным, поэтому допинг запрещён. Это важно для того, чтобы на ринге, футбольном поле или беговой дорожке соревновались именно спортсмены, а не фармакологические компании.

Что же касается учёбы, то её цели далеки от соревновательных. Люди учатся не для того, чтобы опередить по среднему баллу других студентов, а исключительно ради приобретения профессии. Если какие-то вещества способствуют достижению этой цели, то нет ничего неэтичного в том, чтобы их применить.

Что же касается легальности, то разные вещества имеют разный статус: некоторые разрешены к медицинскому применению, другие – запрещены. Что запрещено: кокаин, амфетамин, а также новые наркотики, которые пришли им на смену: соли, спайсы, мефедрон, мяу. Эти вещества опасны для здоровья, приводят к несчастным случаям, правонарушениям, госпитализациям и даже летальным исходам. Принимать наркотики для учёбы – плохая идея, ведь за их употребление вас могут вообще отчислить из ВУЗа.

Что же касается препаратов и биодобавок, то они тоже делятся на легальные и нелегальные. Легальные добавки и лекарства сертифицированы в России, нелегальные завозятся в обход законодательства, чаще всего из азиатских стран, таких как Китай, Вьетнам и другие. Их свойства часто преувеличиваются в рекламе, что усиливает спрос. Но на самом деле это в лучшем случае такие же БАД, как те, что продаются официально, только вам их предлагают по более высокой цене. В худшем случае это опасные вещества или стандартные ноотропы в неадекватно высоких дозах, что снижает их безопасность.

Мы не рекомендуем использовать нелегальные биодобавки, препараты и тем более наркотики. Во-первых, потому что это риск. Во-вторых, потому что в этом нет никакого смысла: существуют зарегистрированные в РФ препараты, биодобавки и капельницы, которые достаточно эффективно стимулируют мозг. Нет никакого смысла искать запрещенные ноотропы среди обилия сертифицированных средств, которые являются безопасными и обеспечивают прогнозируемый результат.

Если вам нужна стимуляция мозга, вы можете обратиться в Clean Clinic. Капельницы помогут вам получить быстрый и мощный эффект, а затем, если вы пожелаете, врач может назначить вам ноотропы для долговременного применения, чтобы вы сохраняли высокую умственную работоспособность в течение всего периода обучения.

Часто задаваемые вопросы

Как простимулировать уставший мозг без лекарств?

Займитесь спортом. Даже десятиминутная тренировка улучшит приток крови к мозгу и подарит вам бодрость.

Как ещё можно поддержать функцию мозга без препаратов?

Пейте много воды. Делайте перерывы, чтобы мозг не переутомлялся. Находите время, чтобы поспать. Не допускайте длительного голодания.

Какие БАД стоит принимать?

Безопасные средства для поддержки ума – это аминокислоты, витамины, антиоксиданты, лецитин, омега-3 жирные кислоты. В нормальных дозах безопасен и кофеин, но он может вызвать бессонницу.

Капельницы в Clean Clinic безопасны?

Да, мы не применяем вредных для здоровья препаратов, и тем более не используем нелегальные плохо исследованные ноотропы. Вы получите только безопасные средства, которые «прокачают» ваш мозг быстрее по сравнению с пероральными средствами.

Источники

Sharif S, Guirguis A, Fergus S, Schifano F. The Use and Impact of Cognitive Enhancers among University Students: A Systematic Review. Brain Sci. 2021 Mar 10;11(3):355. doi: 10.3390/brainsci11030355. PMID: 33802176; PMCID: PMC8000838.

Schifano F, Catalani V, Sharif S, Napoletano F, Corkery JM, Arillotta D, et al. Benefits and Harms of ‘Smart Drugs’ (Nootropics) in Healthy Individuals. Drugs. 2022;82(6):633-47. doi:10.1007/s40265-022-01697-w.

Sharif S, Fergus S, Guirguis A, Smeeton N, Schifano F. Assessing prevalence, knowledge and use of cognitive enhancers among university students in the United Arab Emirates: A quantitative study. PLoS One. 2022 Jan 26;17(1):e0262704. doi: 10.1371/journal.pone.0262704. PMID: 35081158; PMCID: PMC8791475.